21 maneras de hacer frente al desempleo a largo plazo

Siempre que pierdes un trabajo, esperas que no pase mucho tiempo antes de encontrar uno nuevo. Los períodos de desempleo a largo plazo — más de unos pocos meses — pueden ser angustiantes financiera y emocionalmente, causando preocupación y ansiedad, entre otras cosas. Cada vez son más las personas se enfrentan al desempleo a largo plazo debido al coronavirus, y muchas compañías no están seguras de cuándo sus negocios podrán volver a contratar. Cheapism habló con tres expertos en el campo laboral sobre cómo lidiar con el desempleo a largo plazo. Estos son 21 consejos para desarrollarte en nuevos trabajos y cuidar de ti mismo hasta encontrar uno. 

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero trata de no dejar que el desempleo te deprima. “Trata de tener una perspectiva positiva”, dice la presidente de Evolution Coaching, LLC Kristen Gilbert. “El cambio no siempre es algo malo. En realidad, podría ser una bendición disfrazada. Aunque el desempleo crea estrés y preocupación, es posible que te dés cuenta de que hay más puertas para abrir de lo que habías notado antes cuando estabas cómodamente contratado”.

Una de las partes más difíciles del desempleo es la espera y el tiempo que tienes para obsesionarte sobre si alguien más te contratará. “Queremos esforzarnos para hacer que los empleadores respondan a nuestras solicitudes de empleo más rápido”, dice Branden Grimmett, rector asociado de la Universidad Loyola Marymount. “Deseamos que haya más vacantes. Deseamos que las habilidades que teníamos fueran mejores para las empresas que están contratando. Nada de eso puedes controlarlo. Lo que puedes controlar es lo que haces con tu tiempo mientras estás desempleado”.

Tendrás mucho tiempo para trabajar de 9 a 5 cuando consigas tu próximo empleo. En este momento, es importante dedicar una cantidad razonable de tiempo a cada parte de tu búsqueda de trabajo para que no te sientas abrumado. “Jamás querría que nadie pasara ocho horas buscando trabajo”, dice Daisy Swan, coach ejecutiva y de carrera. Grimmett agrega: “Decide cuánto tiempo es perfecto para que te ocupes de esa única cosa. Eso podría ser un par de horas en la mañana, un par de horas en la tarde y algunas horas en la noche”. 

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El hecho de que no tengas que registrarte no significa que no puedas tener tareas diarias o semanales. Estas también pueden servir para la estructuración mientras no tengas un jefe que te dé plazos. “Establece la meta de actualizar tu currículum en una fecha determinada”, dice Gilbert. “Luego establece una meta diaria de aplicar a X número de trabajos”.

Si tienes una lista de cosas que siempre deseaste haber tenido más tiempo para hacer, usa este momento para hacerlas. Si no la tienes, piensa en las cosas que disfrutarás haciendo que serán limitadas una vez que regreses al trabajo. “Creo que aún más importante que eso es hacer las cosas que amas”, dice Grimmett. “Si eres lector, asegúrate de tener un buen libro cerca de ti. Si lo tuyo es hacer ejercicio, corre, entrena con pesas o entrena en casa. Realmente presta atención a lo que te da energía”.

Si has estado caminando por las calles en busca de trabajo sin obtener resultados durante un tiempo, es hora de reevaluar tus métodos. “¿Necesitas ver cuáles han sido tus estrategias y qué está pasando?” dice Swan. “¿Por qué no están funcionando? [Podría ser] no te estás presentando bien en tu currículum”.

No solo pienses en lo que quieres. ¡Escríbelo! “Haz una lista de deseos y necesidades”, señala Gilbert. “¿Cómo sería tu trabajo ideal? ¿Cuánto necesitas ganar para pagar las cuentas? “

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Una de tus listas debe ser sobre tus éxitos pasados. Piensa en cómo has tenido éxito y contribuido a las empresas antes. Es probable que esas habilidades sean útiles nuevamente. Swan recomienda que los solicitantes de empleo pasen un tiempo “haciendo un balance de sus habilidades, realmente dedicando tiempo pensando en cómo han sido prósperos y exitosos haciendo lo que han estado haciendo. Puede ser complicado evaluarse a sí mismo, así que piensa en ti en términos de tus habilidades”.

Tus habilidades y trabajos pasados son solo eso, el pasado. Tu próximo trabajo puede ser otra cosa y ahora es el momento que puedes usar para la transición. “No pienses en tu próximo trabajo después de que el desempleo sea el trabajo [para] el que estás calificado actualmente”, dice Grimmett. “Piensa en desarrollar las habilidades mientras estás desempleado de cualquier manera que puedas”. A partir de esa reflexión, a menudo surgirán ideas sobre nuevas industrias, clases de empresas o tipos de trabajo que podrían interesarnos”.

Mientras tengas tiempo libre, podrías emplearlo adquiriendo nuevas habilidades para poner en práctica en tu próximo trabajo. “Mucha gente está tomando clases en línea durante este tiempo para desarrollar nuevas capacidades, como habilidades en datos, analíticas y en redes sociales”, señala Swan. “Todas las empresas necesitan tener una presencia en línea y la mayoría de ellas no la tienen. Muchas empresas necesitan ayuda para hacerlo, grandes y pequeñas”.

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Especialmente si vives en un área que aún no está reanudando sus actividades en medio de la pandemia del coronavirus, puedes encontrar cursos remotos en LinkedIn. “LinkedIn Learning es un módulo en línea que tiene cientos y miles de videos basados en habilidades que te permiten aprender cualquier cosa, desde Adobe Photoshop hasta estrategias de gestión de conflictos”, dice Grimmett. “Todo eso se puede hacer desde la comodidad de tu hogar”.

Busca personas en tu vida en las que confíes y recibe sus comentarios. “Ten conversaciones con amigos, familiares y antiguos compañeros de trabajo”, dice Gilbert. “Pregúntales cuáles son tus puntos fuertes. Esto no solo te brindará apoyo y estímulos positivos, sino que te ayudará cuando llegue el momento de actualizar tu currículum. Dedica tiempo a reflexionar sobre tus habilidades y logros y visualiza cómo ayudarás a una nueva empresa”.

Cada solicitud debe incluir un currículum vitae y una carta de presentación adaptada al puesto para el que te postulas. “Si no estás adaptando el currículum y la carta de presentación para que sean realmente atractivos para el lector, simplemente serán rechazados”, enfatiza Swan, y agrega que hay algunos “no” específicos para las personas que buscan empleo. “Si no usan palabras clave, si demuestran que no han dedicado tiempo a investigar la institución o a comprender por qué son aptos para el puesto, nadie se tomará el tiempo” para leer su carta de presentación y curriculum.

Las descripciones de trabajo contienen pistas sobre las habilidades que necesitas para obtener ese empleo, en forma de palabras clave. Así que sigue leyéndolas. Incluso si no consigues el puesto, pueden ser una buena investigación. “Significa realmente pensar en cómo haces lo que haces o has hecho, y luego elaborar un currículum basado en las descripciones de los trabajos que estás encontrando”, dice Swan. “Observa qué habilidades se necesitan y luego ve cómo lo que tienes para ofrecer se ajusta a la descripción del trabajo. Las descripciones de los puestos de trabajo son una excelente manera de saber qué habilidades puedes necesitar desarrollar”.

Si conoces a alguien que está pasando por un largo período de desempleo, es importante que también sigas algunos de estos consejos. “El positivismo es clave”, señala Gilbert. “Centrarse en todo lo negativo solo dejará a los desempleados en un espiral de preocupación, sentimientos de impotencia y derrota. Asegurales que todo saldrá bien. Celebra lo que ha logrado esa persona y habla de la suerte que tendrá su próximo empleador de tenerlos”.

La práctica de la meditación puede mejorar la salud mental durante los períodos de desempleo, y no tienes excusa para seguir postergándolo. Tienes tiempo para esto ahora. “Realmente recomiendo desarrollar una práctica de meditación para ayudar a las personas a calmar su sistema nervioso”, dice Swan. “[La meditación] también permite a las personas tener nuevas ideas sobre quiénes son y cómo realmente quieren trabajar. Eso puede resultar en una gran cantidad de ideas frescas y creativas — más ideas sobre incluso comenzar nuevos negocios. En épocas de transición real como esta ha habido algunos notables nuevos emprendimientos que han echado raíces”.

Cuando estás desempleado, tal vez aprendas que puedes prescindir de ciertos lujos cuando tienes que hacer que tus ahorros duren. Si no tienes trabajo debido al coronavirus, puedes estar aprendiendo a vivir sin muchas cosas de todos modos, ya que las tiendas y los lugares donde te distraías están cerrados. Si puedes continuar viviendo de esta manera, es posible que no necesites un trabajo con el mismo nivel salarial que tenías antes. “Estás comenzando a ver cuánto gastaste antes del virus”, dice Grimmett. “Sospecho que serán un poco más conservadores con sus gastos después de que esto termine porque las personas pueden pensar ¿cómo podemos tener más ahorros disponibles para usar en caso de tener que ayudar a la familia? si esto vuelve a suceder en el futuro”.

Los coaches profesionales entienden que las personas desempleadas no pueden pagar sus servicios personalizados. Sin embargo, todavía hay cursos de carrera disponibles para grupos con tasas de descuento. Eso podría ser útil. “Por ejemplo”, señala Swan, “estoy ofreciendo clases de búsqueda de empleo y clases de currículum de menor costo porque sé que las personas no pueden invertir en el coaching individual”.

No necesitas mirar muy lejos para cambiar tu situación. Prestar atención a tu comunidad cercana puede revelar más oportunidades inmediatas de las que creías. “Reflexiona sobre las necesidades de tu comunidad local”, dice Gilbert. “No pases por alto a las pequeñas empresas que están ansiosas por volver a abrir o a las nuevas empresas que han llegado demasiado lejos para detenerse y están a punto de abrir una vez que se levantan las restricciones”. En algunos casos, las empresas más pequeñas o nuevas son las mejores para trabajar porque puedes avanzar rápidamente a medida que estas compañías crecen”.

Recuerda, una vez que consigas un empleo, volverás a trabajar a tiempo completo. Aprovecha la oportunidad que tienes ahora para reflexionar, lo que sea que eso signifique para ti. “Lo que quiero que la gente haga es usar este tiempo para hacer un balance de quiénes son y qué es lo que realmente quieren en su vida”, dice Swan. “Piensa en lo que ellos necesitan tener en términos de habilidades para conseguir lo que quieren. Este es un momento para descansar. Dependiendo de dónde la gente se encuentre, si pueden estar al aire libre, el clima está mejorando en muchos lugares”.

El desempleo causado por la pandemia del coronavirus es una situación única. Grimmett dice que el mundo laboral está viendo que muchas personas cambian las carreras que perdieron por algo nuevo. Ahora es el momento de considerar eso. “Después de que esto termine, quizás descubramos que algunos de nosotros hemos hecho la transición a diferentes campos, industrias o diversos intereses profesionales”, señala. “En este momento, todas las industrias se ven afectadas en su mayor parte, por lo que habrá una gran comprensión de los empleadores en el futuro para las personas que hicieron un giro profesional después de esto”.