10 Maneras de Perder Esas Últimas 5 Libras Antes de su Boda

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VALORE EL PESO

Justo antes de la boda no es el momento para los cambios importantes de estilo de vida; pero pequeños ajustes pueden ser eficaces para la pérdida de unas pocas libras para su vanidad y confianza en un vestido o tux. Aquí no hay cura mágica; Perder peso requiere esfuerzo en la dieta y el ejercicio (con el ejercicio ayudando al tono muscular y trabajar en la fuerza, que es aún más importante cuando se cortan los alimentos básicos como la carne o el queso). Sólo elija los ajustes que funcionarán para usted y mantenga una actitud positiva. Estos consejos están diseñados para evitar sentimientos de privación o estrés añadido, e incluso pueden ayudar a desencadenar algunos cambios saludables duraderos.

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TOME BAÑOS CALIENTES O VIAJES LARGOS A LA SAUNA

De lejos, la forma más lujosa de perder unas pocas libras. Un baño caliente o media hora en la sauna puede ayudar a quemar calorías adicionales y tener efectos positivos sobre el azúcar en la sangre; especialmente bueno para aquellos que tienden a empacar libras a causa de la Resistencia a la insulina o diabetes tipo 2. Un baño diario no hará el truco por sí solo, pero puede acelerar la pérdida de peso con otros esfuerzos.

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ELIMINE EL CONSUMO DE BEBIDAS AZUCARADAS

Los jugos naturales son mucho más saludables que los refrescos llenos de edulcorantes artificiales y productos químicos, pero al final del día son todas calorías adicionales. Incluso exprimir una naranja fresca en un vaso y beberlo puede conducir al aumento de peso, mientras que comer una naranja entera puede ayudar a perder peso, debido a la fibra en la pulpa. Trate de evitar todas las bebidas dulces, incluyendo jugos, refrescos, café o té dulce, para que vea los números de peso caer.

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COMA AVENA PARA DESAYUNAR

La avena es uno de los alimentos más saludables para comer, especialmente si se cocina por largos periodos de tiempo. Su fibra retarda la absorción de la energía en el cuerpo, ayudándole a sentirse lleno por más tiempo, llevándolo a sentir menor apetito. Ya que es sólo una comida al día, es un cambio fácil de seguir durante una semana o dos.

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CORTAR EL ALCOHOL

El alcohol tiene muchas calorías, y aún más cuando se sirve en cócteles con extras como jugo y azúcar. Corte la bebida diaria o casi diaria o dos (o tres) durante una semana o dos reducirá significativamente la carga calórica.

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AYUNO INTERMITENTE

No es tan terrible o difícil como suena. La idea es comer sólo ocho o nueve horas al día - por ejemplo, mueva el desayuno a las 10 am y la cena a las 7 p.m. Esto permite que el cuerpo tenga más tiempo para quemar la energía que consume, y recorte la ingesta extra . No coma después de las 7 p.m. independientemente. El bocadillo de la tarde-noche (que viene después de la cena) conduce a más "energía almacenada," o grasa.

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AÑADA DOS DÍAS EXTRA AL ENTRENAMIENTO DE PESO

Si odia el cardio, estará feliz de saber que muchos expertos en fitness dicen que el entrenamiento con pesas realmente apoya la pérdida de peso mejor que el cardio. Añada dos días de entrenamiento con pesas a una rutina de ejercicio semanal es suficiente para ver los resultados en tan sólo dos semanas.

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REEMPLACE EL ALMUERZO O LA CENA CON UNA BEBIDA PROTEÍCA

La proteína magra es la mejor para la pérdida de peso, y beber batidos de proteínas es una manera infalible de obtener lo suficiente en una dieta, evitando las fuentes ocultas de grasa y azúcar. Los batidos de reemplazo de la comida pueden ser aburridos después de una o dos semanas, pero pueden ayudar a construir la anticipación para la comida que se aguarda en una recepción y una luna de miel.

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DEJAR LA LECHE

Aunque es deliciosa, la leche no es muy saludable para la mayoría de la gente, es sobre todo grasa saturada y sal. Cortarla sólo temporalmente puede reducir significativamente el contenido de grasa saturada, especialmente para aquellos que consumen mucho de ella. Alternativas como la leche de almendra y aguacate proporcionan grasas insaturadas saludables y le ayuda a permanecer satisfecho.

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SEA VEGETARIANO O VEGANO

La mayoría de las personas notan una pérdida significativa de peso al abandonar la carne y al cambiar a una dieta basada en vegetales , incluso temporalmente. Recuerde no inclinarse demasiado en el queso (si es vegetariano), o sustitutos como el queso vegano y el helado de coco; Se centran en las comidas hechas de vegetales sin procesar en sus estados naturales.

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COMIENCE EL DÍA CON EJERCICIO CINCO VECES POR SEMANA

Ya sea correr, practicar yoga , levantar pesas o caminar enérgicamente, hacer que la sangre bombee a primera hora de la mañana hace que el cuerpo queme energía durante el día en lugar de almacenar las libras. Este buen hábito es uno del cual todos podríamos beneficiarnos todo el tiempo.

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