¿Tu vida está a punto de complicarse realmente? ¿Una situación que era apenas tolerable se vuelve completamente imposible de manejar? ¿Alguna vez has considerado la psicoterapia? Si la respuesta es sí, no estás solo. Millones de personas han descubierto que la terapia proporciona un espacio confidencial y de apoyo para abordar inquietudes personales. Hay muchas razones por las cuales las personas consultan a los terapeutas. Mira si te reconoces frente a alguna de estas situaciones.
Incluso los cambios deseados, como el matrimonio o el envío de un hijo a la universidad, plantean nuevos desafíos y exigen importantes inversiones de tiempo y recursos emocionales. Es posible que tengas eventos públicos "hitos", como la jubilación, o versiones más privadas y sutiles de cambio, como el envejecimiento. La terapia puede ayudarte a movilizar nuevas respuestas y reconocer opciones para tomar decisiones importantes en la vida.
Quizás te sientas abatido, exhausto, irritable o ansioso por más de un par de semanas. De manera similar, puedes notar que las actividades e intereses que alguna vez disfrutaste realmente parecen tediosas, o puedes rechazar invitaciones sociales y desear más tiempo solo. Estos son todos indicadores importantes de un cambio en tu bienestar personal que merecen la atención de un profesional de la salud mental.
Un poco de estrés es causado por entornos de trabajo que son exigentes debido a fechas límite frecuentes, interacciones negativas con compañeros de trabajo o clientes o supervisores abusivos. La experiencia de los viajes diarios al trabajo también es estresante para muchos conductores. Otras versiones de estrés pueden estar relacionadas con la falta de tiempo personal o privacidad. La terapia reduce tu nivel de estrés al ofrecer herramientas para establecer límites interpersonales, crear rutinas de cuidado personal y definir opciones de estilo de vida.
Varios estudios han correlacionado el aislamiento social con un período de vida reducido, y otros han encontrado que la ira no resuelta puede empeorar las condiciones médicas. Alternativamente, la presencia de relaciones amorosas y de apoyo facilita la mejora del estado de ánimo, el funcionamiento cognitivo y el bienestar físico. La terapia ayuda a mejorar las habilidades de comunicación, a desarrollar ideas sobre cómo los demás piensan y sienten y aclaran las necesidades y expectativas interpersonales.
Nuestra cultura está saturada de imágenes con retoques de gente joven y bella. En respuesta, puedes criticar aspectos de tu cuerpo real. Sentimientos intensos de vergüenza, fealdad y decepción pueden resultar de experiencias tan comunes como el acné o la calvicie, así como de cualquier versión de la diferencia física. La terapia es útil para abordar estos sentimientos críticos y abarcar nuestras capacidades físicas.
Muchas personas han aprendido a ignorar la incomodidad física y la angustia emocional. La terapia restablece esas vías de retroalimentación. Al volverte más consciente de tu vida interna, incluidos los pensamientos, los sentimientos y las sensaciones físicas, tienes más capacidad para percibir y responder a tus necesidades inmediatas. En condiciones de salud crónicas, como el dolor de espalda, la psicoterapia es una herramienta útil para reducir los niveles de ansiedad e ira no expresada que pueden aumentar la percepción del dolor y la tensión física.
Un problema con la dependencia de sustancias puede incluir sustancias tóxicas conocidas como alcohol, medicamentos recetados, marihuana y drogas ilegales, así como nicotina, cafeína y azúcar. El término "auto-medicación" se utiliza para describir la forma en que las personas a menudo tratan de hacer frente a las condiciones psicológicas no tratadas. La depresión, la manía y los trastornos de ansiedad a menudo están enmascarados por el uso de sustancias y, por lo tanto, no reciben la atención necesaria que requieren. La terapia proporciona apoyo en el desarrollo de otras estrategias de afrontamiento.
Los efectos del trauma son significativos y duraderos. Si tienes un historial de pérdida significativa, exposición a la violencia (ya sea que lo presencies o que seas víctima), uso de sustancias o enfermedades mentales de padres, es probable que persistan los efectos negativos en la autoestima, la capacidad de confianza y la formación de relaciones sanas sin la ayuda de un profesional capacitado. La terapia proporciona un entorno seguro y de apoyo para explorar experiencias dolorosas y recuperar un sentido de control.
Quizás estés sintiendo cambios rápidos en el estado de ánimo, niveles inusualmente altos de energía y menos necesidad de dormir. Tal vez tu nivel de irritabilidad o enojo sea alto, estés actuando de manera impulsiva y tengas un impulso sexual mayor. Si no se resuelven, estos síntomas afectan la toma de decisiones y pueden generar riesgos significativos para la salud y la seguridad. La terapia identifica recursos y estrategias para manejar la impulsividad y los factores de riesgo.
Algunas pérdidas incluyen la muerte de un compañero, padre, amigo o mascota. Otras pérdidas pueden ser más sutiles o simbólicas, como la pérdida de estabilidad financiera, fe o sentido de propósito. La experiencia de lamentar una pérdida actual también puede despertar sentimientos de otras pérdidas anteriores en tu historia. En la terapia, se te brinda apoyo a través del proceso de aflicción a medida que recreas una nueva vida y encuentras sentido y propósito después de la pérdida.
Los pensamientos persistentes de autolesión o suicidio reflejan un nivel significativo de angustia y desesperanza que es importante abordar con un profesional de la salud mental. Una vez que puedas obtener la ayuda urgente y los recursos que necesitas, puedes reconectarte con esperanza, fortaleza y mejores formas de abordar la fuente de tu dolor.
La terapia puede ser útil si deseas obtener una perspectiva de tí mismo, tus relaciones, tu dirección y tus metas personales. La terapia proporciona un laboratorio para aprender nuevas habilidades de comunicación, desafiar actitudes o creencias de larga data y fomentar la resolución creativa de problemas. Esta mayor comprensión de ti mismo y de los demás aclara las prioridades personales, modifica la forma en que piensas y actúas y reorganiza la forma en que estructuras tu tiempo y tus energías.
A estas alturas, podrías tener claro que hay muchos factores que llevan a las personas a la terapia. Incluso si no te identificaste con ninguno de estos escenarios específicos, ten conciencia de que la terapia es un buen recurso para muchos de los desafíos de la vida. La terapia no necesita ser una opción de "último recurso" para abordar tus inquietudes. También hay muchas opciones gratuitas y de bajo costo para la atención de la salud mental, por lo que no es necesario ser disuadido por una situación financiera. Al iniciar la terapia, estás tomando medidas para mejorar tu estado de ánimo, autoconocimiento y relaciones. Es una afirmación de tu valor y compromiso con tu potencial futuro.