13 hábitos "saludables" que pueden ser realmente dañinos

Un estilo de vida saludable es un objetivo para muchas personas, pero algunas prácticas comunes en realidad pueden hacer más daño que beneficio. Ya sea obtener demasiadas cosas buenas o comprar cosas que probablemente no necesite. Aquí se muestran algunos hábitos presuntamente saludables que a la larga pueden no ser tan buenos.

El ejercicio es crucial para la salud en general, pero exagerarlo puede provocar tensiones, esguinces u otras lesiones. Cálmate, ejercítate, tranquilízate y no te excedas hasta el punto de dañarte en nombre de la salud.

Cuando te enfermas, está el impulso de dirigirte al médico y obtener medicamentos. Pero la prescripción excesiva de antibióticos ha llevado a la resistencia a los antibióticos, lo que significa que algunos medicamentos son menos efectivos de lo que solían ser. Discute el problema con un médico y resiste la tentación de pedir un antibiótico si no necesitas uno.

Si bien los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que el antibacterial para manos sea la nueva mejor alternativa que lavarse con agua y jabón, la Administración de Alimentos y Medicamentos ha expresado dudas sobre la seguridad de los ingredientes. También existe la preocupación de que el uso del antibacterial de manos con demasiada frecuencia puede hacer que los gérmenes desarrollen resistencia. De ser posible, frota bien con agua y jabón.

El agua es necesaria para la vida, pero realmente es posible exagerar. Demasiada agua puede diluir electrolitos en la sangre, lo que puede ser fatal. Las personas que hacen un montón de entrenamiento atlético (como los corredores de maratón) corren un mayor riesgo. 

Evitar el desayuno puede parecer una buena táctica para bajar de peso, pero puede conducir a una tolerancia a la glucosa alterada, a veces asociado con la diabetes tipo 2 y de hecho, puede resultar en más aumento de peso en el futuro.

Dormir lo suficiente es vital para la salud física y mental. Si crees que está aún más saludable durmiendo, piénsalo de nuevo: los estudios muestran aumento de grasa corporal y otros problemas de salud (particularmente problemas psiquiátricos) en personas que obtienen más horas de sueño de las que deberían. 

Las vitaminas pueden ayudar a llenar los vacíos en una dieta no tan perfecta, pero los expertos todavía están deliberando sobre si previenen enfermedades crónicas. En lugar de invertir en varios suplementos individuales, prueba un multivitamínico de bajo costo.

Aunque los expertos recomiendan cepillarse frecuentemente, puede dañar el esmalte de los dientes si te cepillas justo después de consumir bebidas ácidas o alimentos como dulces y frutas cítricas. Espera hasta una hora. 

Para aquellos que tratan de comer más proteínas que no sean de carne, a menudo se considera a la soya como un buen sustituto. Parte de la soya puede ser complemento de una dieta saludable, pero la ingesta debe ser moderada. Los estudios en animales revelan que demasiada soya puede tener efectos perjudiciales en el sistema reproductivo.

Aquellos que tienen una necesidad médica de evitar el gluten (como la enfermedad celíaca) deberían evitarlo, por supuesto. Pero la moda de comer sin gluten, que sugiere que las personas deben abstenerse de gluten para estar más saludables, puede tener el efecto opuesto para aquellos que comen sustitutos pre empacados y con muchas calorías, como galletas sin gluten y refrigerios.

Reducir el consumo de azúcar es un hábito saludable, pero cambiar a refrescos de dieta o edulcorantes artificiales en otros alimentos no es el camino a seguir. Los estudios han demostrado que los sustitutos del azúcar pueden conducir a un mayor aumento de peso.

Hacer un cambio saludable en los hábitos alimentarios es algo bueno, pero no lo es hacer una dieta estricta. Las dietas difíciles pueden agotar los nutrientes y provocar graves problemas de salud.

El agua de grifo puede contener contaminantes que, aunque sean regulados, son sin embargo indeseables. Mucha gente decide tomar agua embotellada en su lugar, pero luego tiene que enfrentarse con el impacto en el medio ambiente de las botellas plásticas. En cambio, pon un filtro en tu grifo en casa.