Cómo protegerse de las 10 principales causas de muerte para las mujeres

La muerte puede ser inevitable, pero como los impuestos, a veces puede prevenirse. Chequearse de forma regular y hablar sobre cualquier nuevo síntoma con tu médico es clave para detectar cualquier condición que amenace tu vida y evaluar los factores de riesgo . La lista anual de las principales causas de muerte del Centros para el Control y Prevención de Enfermedades destaca lo que las mujeres deben vigilar. Optar por un estilo de vida más simple puede hacer una gran diferencia para asegurar tener una vida más sana y completa.

Porcentajes de muertes por año: 22.3
Las enfermedades cardíacas – la principal causa de muerte para hombres y mujeres – pueden tener muchas formas, e incluso pueden estar presentes sin mostrar síntomas evidentes. Los factores de riesgo incluyen presión arterial alta, diabetes y obesidad.
Prevención: Un estilo de vida saludable para el corazón incluye ejercicios cardiovasculares regulares, una dieta baja en sodio y grasas saturadas, y mantener el estrés al mínimo. No fumes y evita las carnes procesadas y las bebidas azucaradas, optando por legumbres, frutas y verduras.

Porcentajes de muertes por año: 21.6
Un gran grupo de enfermedades que se caracterizan por el crecimiento celular maligno en una o más partes del cuerpo, el cáncer ocupa un segundo lugar muy cercano a la enfermedad cardíaca. Es la primera causa entre las mujeres asiáticas, hispanas y nativas americanas, con un 27.3%, un 22.6% y un 17.4%, respectivamente. La investigación del cáncer está avanzando constantemente, trayendo una nueva esperanza a aquellos con incluso un diagnóstico terminal, pero sigue siendo una de las principales causas de muerte en todo el mundo.
Prevención: La detección temprana sigue siendo una de las formas más importantes de vencer esta enfermedad mortal. Conocer tus factores de riesgo genéticos y asegurarte de realizar exámenes adecuados en casa y en el consultorio médico, son claves para identificar el cáncer a tiempo. Pero también hay opciones para un estilo de vida que podrían ayudar a mantener el cáncer a raya : no fumar; comer una dieta a base de plantas; beber con moderación; vacunarse contra la Hepatitis B y el VPH; usar protector solar; y evitar el sol del mediodía, según la Clínica Mayo.

Porcentajes de muertes por año: 6.0
Esta categoría incluye enfermedades como bronquitis crónica, enfisema, asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o EPOC. Los principales síntomas de estas enfermedades incluyen falta de aliento, tos y producción de moco. Las muertes por estas enfermedades son más altas entre las mujeres blancas, con un 6.5 por ciento.
Prevención: Evitar fumar y otros contaminantes del aire es la clave. Fumar cigarrillos es de lejos la principal causa de la EPOC – la enfermedad más letal de este grupo. Los fumadores son 12 veces más propensos a morir por ella; otros deben evitar el humo de otras fuentes y los irritantes tales como la contaminación del aire y vapores químicos. Los estiramientos y ejercicios respiratorios de apertura del pecho también pueden ayudar a mantener los pulmones y los órganos circundantes en buenas condiciones.

Porcentajes de muertes por año: 6.0
Aunque a menudo se confunde con un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular es un evento mortal, donde hay un problema con el suministro de sangre al cerebro. Las células cerebrales pueden dañarse permanentemente si se corta el oxígeno durante mucho tiempo, causando, en algunos casos, la muerte. Entre las mujeres asiático-americanas, es la tercera causa de muerte con un 8.1 por ciento.
Prevención: Mantener tus niveles de colesterol y presión arterial dentro de los niveles sugeridos son dos excelentes formas de reducir la probabilidad de tener un accidente cerebrovascular o derrame cerebral . Los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard también recomiendan ejercitarse regularmente, no fumar y mantener una dieta basada en granos enteros, pescados y vegetales, y baja en colesterol y sodio. Dicha dieta también puede prevenir los niveles altos de azúcar en la sangre, otro de los principales contribuyentes al derrame cerebral. Conocer los signos y síntomas de un derrame cerebral también es clave para buscar atención de emergencia inmediata que podría salvar la vida de alguien.

Porcentajes de muertes por año: 5.0
El Alzheimer es una realidad devastadora que afecta a muchas personas, especialmente a las mujeres. Sus causas aún no se entienden totalmente, pero se consideran que es una combinación de factores incluyendo la salud en general y el estilo de vida, disposición genética, y toxinas ambientales. La enfermedad neurodegenerativa crónica impacta más, ligeramente, en las mujeres blancas que en otras razas – un 5.3 por ciento. La enfermedad, que es la forma más común de demencia, por lo general comienza lentamente y empeora en un lapso de años, causando pérdida de memoria, desorientación, cambios de humor y otros problemas cognitivos.
Prevención: Si bien se piensa que no todos los casos de Alzheimer se pueden prevenir, existe un mayor riesgo de desarrollarla cuando otros aspectos de la salud están desequilibrados. Mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, y comer muchas frutas y vegetales pueden protegerte contra esta enfermedad. Mantener fuertes conexiones sociales en la vejez y evitar golpes en la cabeza también tiende a reducir el riesgo, según la Asociación de Alzheimer .

Porcentajes de muertes por año: 3.9
Los accidentes les suceden a personas de todas las edades, y a veces son mortales. Las personas mayores son especialmente propensas a heridas no intencionales ya que las tareas ordinarias se vuelven más difíciles de llevar a cabo.
Prevención: Ejercer precaución siempre que sea posible es una forma fácil de evitar algunos accidentes. Algunas cosas nunca pueden anticiparse, y todo lo que podemos hacer es prestar atención e intentar mantenernos fuera de peligro. Seguir las pautas básicas de seguridad como abrochar los cinturones de seguridad y abstenerse de utilizar el teléfono celular cuando conduces, sólo puede ayudar. Instalar algunas mejoras de seguridad económicas alrededor de la casa también puede ser útil.

Porcentajes de muertes por año: 2.7
Hay diferentes tipos de diabetes que plantean diferentes amenazas. Cuando no se trata o se maneja correctamente, los efectos negativos pueden extenderse a todas las áreas de salud y llevar a la muerte. Estas enfermedades metabólicas se caracterizan por los altos niveles de azúcar en la sangre por largos períodos y son particularmente mortales para las mujeres nativas americanas (5.4 por ciento).
Prevención: Algunos tipos de diabetes se pueden prevenir siguiendo una dieta saludable y mucho ejercicio, mientras que otros requieren medicamentos con opciones de estilo de vida saludable. Mantenerte activo y comer una dieta rica en fibra, baja en glucemia puede ayudar a mantener el cuerpo lo más saludable posible y reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes. Las personas con sobrepeso y quienes tienen antecedentes familiares de diabetes están en mayor riesgo, aunque incluso pueden tomar medidas para la prevención adelgazando, haciendo ejercicio regularmente y comiendo mejor.

Porcentajes de muertes por año: 2.2
La neumonía es una infección de los pulmones causada por muchos virus y bacterias, la mayoría de los cuales ya han sido curados en forma de vacunas. Estas enfermedades comunes son potencialmente mortales en su mayoría para las personas con sistemas inmunes comprometidos, y los muy jóvenes y muy viejos. Estas enfermedades afligen a las mujeres asiáticas en mayor proporción, al ser el 3 por ciento de sus muertes.
Prevención: Optar por una vacuna contra la gripe es una buena idea para cualquier persona que tenga un mayor riesgo de enfermedad grave o muerte por gripe o neumonía. El CDC también recomienda mantenerse al día con las vacunas contra el sarampión, varicela y tos ferina, y evitar la infección al toser en el codo, limpiar las superficies frecuentemente tocadas y lavarse las manos con regularidad. Apoyar el funcionamiento del sistema inmunológico con suplementos naturales como el jengibre y el ajo también puede ayudar a mantener el cuerpo fuerte.

Porcentajes de muertes por año: 1.8
Los riñones son responsables de limpiar la sangre, lo que es esencial para mantenerse saludable. Aunque una persona puede vivir con enfermedad renal con la ayuda de diálisis, es sólo una forma temporal de tratar el problema subyacente. La enfermedad renal mata a las mujeres negras a una tasa más alta que otros grupos (3 por ciento).
Prevención: Por suerte, para la mayoría de las personas hay muchas formas de asegurarse que sus riñones permanezcan saludables. Disminuir la ingesta de alcohol y azúcar, mantenerse hidratado y mantener un peso saludable son formas de apoyar una función renal adecuada y mantener la salud.

Porcentajes de muertes por año: 1.6
La septicemia es un envenenamiento de la sangre causado por bacterias. Puede causar que el cuerpo entre en estado de shock y eventualmente se apague.
Prevención: La septicemia es una condición de emergencia que necesita atención inmediata. La mejor forma evitar que esto sea mortal es ver a un médico si se sospecha una infección o muestra signos de progreso.